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11.07.2007
JA zum dehnen

Stretchen in der Prävention von Sehnenverletzungen wichtig

Die Funktion der Sehne lässt sich auf zwei wichtige Bereiche definieren:
1) Kraftübertragung
2) Speicherung und Freisetzung von elastischer Energie während der Bewegung.
Diese letzte Funktion ist vor allem bei Sportarten mit Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus von Bedeutung. Je größer diese Aktivitäten eines Dehnungs-Verkürzungs-Zyklusses sind (z.B. bei Sprüngen und ähnlichen Belastungen), desto stärker ist die Belastung der Sehne und desto häufiger kommt es zu Sehnenbeschwerden. Hauptaufgabe in der Prävention von Sehnenschäden ist es daher, die Elastizität der Sehne zu verbessern.
Dies lässt sich laut der Übersicht einer belgischen Forschergruppe am besten mit einem regelmäßigen ballistischen Stretching der Sehne erreichen und sollte daher sowohl in der Prävention
wie auch der Rehabilitation berücksichtigt werden.


(Witvrouw E et al: The role of stret-ching in tendon injuries. Br J Sports Med 41 (2007) 224-226)




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